Tỏi và mật ong đã được sử dụng trong hàng thế kỉ như những thực phẩm, thảo dược tự nhiên. Ngoài ra, chúng còn được dùng cho nhiều mục đích khác nhau. Ăn tỏi và mật ong có giảm cân không? Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu chi tiết nhé.
Liệu Ăn tỏi và mật ong có giảm cân đương không?
Ăn tỏi để giảm cân
Ăn tỏi có giúp giảm cân hiệu quả không? Trong một đánh giá được thực hiện gần đây thông qua 13 nghiên cứu với mục đích kiểm tra tác động bổ sung của tỏi tới trọng lượng cơ thể, kết quả cho thấy việc bổ sung tỏi ảnh hưởng không đáng kể tới trọng lượng cơ thể.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 110 người bệnh gan mãn tính, được yêu cầu sử dụng 800 mg bột tỏi mỗi ngày cho thấy giảm cân nhiều hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây là bột tỏi chứ không phải tỏi nguyên củ
Một số nhà khoa học thực hiện nghiên cứu về tỏi và tác dụng giảm cân của nó ở động vật. Hầu hết là sử dụng dầu tỏi hoặc chiết xuất tỏi thay vì tỏi nguyên củ. Một vài trong số các nghiên cứu cho kết quả tích cực, cho thấy việc bổ sung tỏi giúp ngăn chặn đáng kể sự tăng cân và giảm trọng lượng cơ thể trên động vật.
Mật ong có tác dụng giảm cân
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng: Mật ong có lợi cho giảm cân, nhất là khi sử dụng nó thay thế cho các chất làm ngọt khác vốn nhiều calo hơn, chẳng hạn như đường.
Một số nghiên cứu cho thấy mật ong cũng có thể có lợi cho việc giảm cân, đặc biệt khi mọi người sử dụng nó để thay thế các chất làm ngọt khác có nhiều calo hơn, chẳng hạn như đường ăn.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 55 người trưởng thành bị thừa cân cho thấy việc tiêu thụ 70 gr mật ong mỗi ngày trong 30 ngày liên tiếp giúp giảm 11.3% trọng lượng cơ thể, đồng thời giảm 1.1% mỡ thừa so với tiêu thụ cùng một lượng đường ăn.
Cách làm tỏi ngâm mật ong tại nhà
Bạn có thể tự làm tỏi ngâm mật ong tại nhà chỉ với vài bước đơn giản.
- Chuẩn bị 135 gr tỏi và 237 ml mật ong nguyên chất.
- Tách và bóc vỏ tỏi.
- Cho tỏi vào lọ sạch đã tiệt trùng.
- Đổ mật ong vào trong lọ, đảm bảo mật phủ hoàn toàn các tép tỏi.
- Lắc nhẹ lọ đựng để mật bao phủ tỏi và không còn các túi khí.
- Để hỗn hợp ở nhiệt độ phòng trong 1 – 2 ngày.
Một số người thích dùng tỏi băm nhỏ thay vì để nguyên tép. Tỏi băm hoặc nghiền nhỏ trước khi dùng giúp kích hoạt allicin – một hợp chất có lợi cho sức khỏe có trong tỏi. Nếu bạn thấy các bong bóng hình thành trong lọ sau vài ngày hoặc vài tuần thì cũng không cần quá lo lắng bởi đây là kết quả bình thường của quá trình lên men.
Trên đây Daiviet Sport đã cung cấp một số thông tin giúp các bạn trả lời câu hỏi Ăn tỏi ngâm mật ong có giúp giảm cân không? Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy tự ngâm cho mình 1 bình để dùng dần nhé !
Nguồn: Luyện tập giảm cân với máy tập tạ.
