Không ít người, đặc biệt là chị em phụ nữ phải phiền lòng vì bị có bắp chân to. Bởi bắp chân to khiến thân hình mất cân đối, nặng nề, ục ịch và khiến chị em không tự tin với ngoại hình của mình, nhất là rất khó diện những bộ váy ngắn, quần bó thời trang.
Làm thế nào để khắc phục được nhược điểm bắp chân to?
Vậy làm thế nào để khắc phục được nhược điểm bắp chân to? Đây là vấn đề băn khoăn của rất nhiều người bởi thực tế, hiện tượng bắp chân to khá phổ biến do nhiều nguyên nhân khác nhau. Có những người bị bắp chân to là do yếu tố di truyền, khi trong gia đình, người thân có người bị bắp chân to thì rất có thể những người trong thế hệ sinh sau cũng sẽ bị.
Ngoài ra là các nguyên nhân do thói quen sinh hoạt, bao gồm chế độ dinh dưỡng, vận động, luyện tập…không đúng cách khiến bắp chân bị tích mỡ nên bị to ra, mất cân đối với cơ thể.
Khi hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng bắp chân to, chúng ta có thể áp dụng một số cách để làm bắp chân trở nên thon gọn và săn chắc; mà chủ yếu là thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, khoa học.
Trước hết, các bạn cần hiểu rằng chế độ ăn uống hàng ngày có vai trò quan trọng hàng đầu, thậm chí là vai trò quyết định hình thể của chúng ta như thế nào. Đối với vấn đề bắp chân to cũng vậy, chế độ dinh dưỡng là điều tiên quyết để giúp bắp chân trở nên thon thả, nhỏ lại.
Hãy hạn chế những thực loại thực phẩm gây tích mỡ, khó tiêu hóa như: thức ăn chế biến sẵn; dầu mỡ, tinh bột, đường, đồ ngọt, nước ngọt có ga, bia, rượu…Nên tăng cường thực phẩm giàu protein để duy trì cơ bắp săn chắc; ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất; giúp tăng cường chuyển hóa; thanh lọc và thải độc cơ thể; ngăn ngừa tích mỡ ở chân cũng như các bộ phận khác.
Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện cũng góp phần quan trọng để giúp khí huyết lưu thông, nâng cao sức khỏe cơ thể và giúp giữ gìn vóc dáng. Những bài tập tác động đến chân cũng giúp tiêu mỡ, làm săn chắc cơ bắp ở chân để chân nhỏ gọn hơn.
Cụ thể là các bài tập nhảy dây, bơi lội, đi bộ, leo núi, đạp xe, yoga, tập gym, thể hình; Sử dung máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập…đều có tác dụng giúp cơ bắp săn chắc và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở bắp chân.
Bên cạnh đó, các bạn có thể áp dụng liệu pháp massage xoa bóp cũng mang lại hiệu quả giúp bắp chân nhỏ đi đáng kể. Massage giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường chuyển hóa; đánh tan mỡ thừa tích tụ dưới da và làm cơ bắp chân săn chắc, gọn gàng.
Cách massage bắp chân khá đơn giản, các bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện cho mình mỗi ngày để nhanh chóng đạt hiệu quả. Khi massage, hãy kết hợp với một chút tinh dầu nóng hoặc kem massage xoa đều lên vùng bắp chân; sau đó, dùng bàn tay massage cho từng bên chân bằng cách xoa tròn theo chiều xuôi rồi ngược kim đồng hồ từ bắp đùi đến bắp chân trong 10-15 phút cho đến khi nóng ấm lên.
Ngoài ra, các bạn chú ý uống nhiều nước hàng ngày; tránh căng thẳng, stress, mất ngủ sẽ gây rối loạn nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến bắp chân to; bỏ thói quen ngồi khoanh chân, ngồi lâu 1 chỗ…; nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ.
